De fleste af os mærker det på kroppen, når livet går for stærkt. Tankerne kører, kroppen spænder, og søvnen bliver urolig. Man falder måske i søvn af udmattelse, men vågner midt om natten, mens tankerne går i ring. Og jo mere man prøver at sove, desto mere vågen bliver man.
Som psykologbehandling
møder jeg mange mennesker, der føler sig fanget i netop den spiral. De ved godt, at de burde slappe af, men kroppen vil ikke. Stress og søvnmangel hænger tæt sammen – det ene forstærker det andet. Når kroppen aldrig får ro, mister den evnen til at restituere, og det bliver sværere at tænke klart, bevare overblik og mærke glæde.
Søvnproblemer er ikke et spørgsmål om viljestyrke. De er kroppens måde at fortælle, at systemet er overbelastet. I stedet for at forsøge at “sove sig til ro”, handler det om at skabe de betingelser, hvor roen kan opstå af sig selv. Det kræver, at man begynder at tage sin krops signaler alvorligt.
I arbejdet med søvnproblemer ser vi ofte, at tankerne bliver den største forstyrrelse. Mange ligger og planlægger næste dag, gennemgår samtaler, vurderer sig selv. Hjernen holder fast i aktivitet, fordi den er vant til at være “på”. Det første skridt i behandlingen er derfor at skabe en klar adskillelse mellem dag og nat – at træne sindet i at give slip.
Nogle tror, at løsningen ligger i flere teknikker – men ofte ligger den i tilladelse. Tilladelse til at stoppe, til ikke at præstere, til at være træt. Når man giver sig selv lov til at hvile, begynder kroppen at falde til ro.
Søvnen fortæller meget om vores livsbalance. Hvis vi konstant er overbelastede, er det ikke realistisk at forvente dyb hvile. Derfor handler søvnbehandling også om livsstil, relationer og psykisk pres. At lære at sige nej, tage pauser og skabe rutiner, der støtter restitution, er lige så vigtigt som søvnhygiejne.
Når man arbejder med stress og søvn samtidig, ser man, hvordan det ene heler det andet. Når kroppen falder til ro, bliver tankerne mildere. Når tankerne dæmpes, bliver kroppen tryg. Og i det felt mellem krop og sind begynder søvnen igen at komme naturligt.
Mange oplever, at de efter et søvnforløb ikke bare sover bedre, men også lever anderledes. De begynder at lytte til sig selv, før kroppen tvinger dem til det. Og det er netop pointen: søvnen er ikke bare hvile – den er et spejl på, hvordan vi lever.
